स्किपिंग
रस्सी कूदना एक मजेदारा एक्टिविटी ही नहीं है बल्कि बेहतरीन एक्सरसाइज हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं इस एक्सरसाइज को आप किसी भी समय कर सकते हैं. इसके लिए आपको कोई उपकरण की जरूरत नहीं है, सिर्फ रस्सी कूदना है.
वर्कआउट बैंड
वर्कआउट बैंड की मदद से आप अधिक देर तक इंटेस वर्कआउट कर सकते हैं. आप स्क्वाट और साइकिल चालते समय बैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज की मदद से कोर को मजबूत कर सकते हैं. आप स्ट्रेचिंग, ट्रेनिंग और अन्य एक्सरसाइज के लिए रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसकी मदद से आप तेजी से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं.
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर में पोटेशियम, एमिनो एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं. एप्पल साइडर विनेगर टॉक्सिक और हार्मफुल बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करत हैं. स्टडी के अनुसार, एप्पल साइडर विनेगर वजन घटाने में मदद करता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरे रखता है और शुगर लेवल को मेंटेन रखता है.
टिप- एप्पल साइडर विनेगर को पीने से पहले डायलूट करना न भूलें.
नमक कम खाएं
नमक से वॉटर रिटेंशन बढ़ता है. इसे कम करने के लिए डाइट में सोडियम इनटेक कम करें. आप खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए हर्ब्स और मसाले का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये चीजें शरीर से एक्सट्रा पानी निकालने में मदद करता है.
सर्किट ट्रेनिंग
सर्किट ट्रेनिंग एक ही समय में मसल्स बढ़ाने और फैट बर्न करने में मदद करता है. इसमें पुश आप्स, लंज्स, पुल अप्स शामिल होता है. हर एक्सरसाइज का एक सेट पूरा करना है फिर करीब एक मिनट के लिए स्किपिंग करना है. इस एक्सरसाइज को हफ्ते भर करने से 500 से 600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
