Ranchi: आपने बचपन में खूब रस्सी कूदी होगी। उस वक्त रस्सी कूदना महज एक खेल माना जाता था। लेकिन देखा जाए तो रस्सी कूदने से काफी वजन कम होता है। जम्पिंग रोप यानी रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सर्साइज है। यह न सिर्फ काव्स को टोन करती है बल्कि स्टेमिना को भी सुधारती है और फेफड़ों की क्षमता में भी वृद्धि करती है।
एक औसत साइज का व्यक्ति अगर रस्सी कूदता है तो इससे वह 1 मिनट में ही 10 कैलरी बर्न कर सकता है। लेकिन अगर आप सोचें कि हम आज से ही रस्सी कूदना शुरू कर देते हैं और जल्दी वजन घट जाएगा, तो ऐसा संभव नहीं है। रस्सी कूदने के लिए भी कुछ गाइडलाइन्स फॉलो करने की जरूरत होती है।
सबसे पहले तो यह जानने की जरूरत है रस्सी कूदने से जो भी कैलरी बर्न होंगी वे इस बात पर निर्भर करती हैं कि रस्सी कूदना शुरू करते वक्त आपका वजन कितना था। अगर आपका वजन ज्यादा है तो फिर रस्सी कूदते वक्त आपको अतिरिक्त ऊर्जा और मेहनत की जरूरत होगी। तभी आप जरूरत के मुताबिक वजन कम कर पाएंगे
