वजन कम करने के लिए आहार को सही रखना जरूरी है। आपको यह पता होना चाहिए कि पेट पर जमी वसा को खत्म करने के लिए आपकी डाइट कैसी हो। अक्सर मोटापा कम हो जाता है और वजन भी घट जाता है, लेकिन पेट पर जमी चर्बी कम नहीं होती। हम आपको बताते हैं आहार से जुड़े ऐेसे 4 उपाय जो वजन कम करने के साथ साथ पेट पर जमा हुई चर्बी को भी घटाएंगे।
1. आप अपने आहार में अलसी के बीज शामिल कर वजन कम करने के लक्ष्य को जल्दी पा सकते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि आप कोई भी अच्छी चीज खाएं तो उसे सही तरीके से खाएं, जिससे वह आपको फायदा पहुंचा सके. यह जानना जरूरी है कि आप अलसी को किस तरह खाएं. आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं लेकिन स्वाद बढ़ाने के लिए अलसी के बीज को 5 मिनट तक भून लें. भूने अलसी के बीज को ग्राइंडर में पीस लें. अब आप रोज इसे पाउडर को एक चम्मच ले सकते हैं.
2. वजन कम करने के लिए सब्जियां खाएं. वेट लॉस डाइट में सब्जियों का अहम रोल है. और अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट पर हैं तो आप सब्जियों को किसी हाल में मिस नहीं कर सकते. सब्जियां पोषण से भरपूर होती हैं और साथ ही साथ इनमें फाइबर भी होता है, जो आपके मेटाबॉलिजम को बेहतर बनाने में मददगार हैं. अपने आहार में स्टार्ची सब्जियां जैसे आलू को दूर करें और हाई फाइबर सब्जियां जैसे ब्रोकली, गोभी वगैरह को शामिल करें.
3. वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म या चयापचय को बेहतर बनाएं. इसके लिए आप ग्रीन टी पिएं, अच्छी नींद लें, खूब प्रोटीन खाएं, भरपूर पानी पिएं, आपने खाने में कुकिंक फैट्स को बदलें, ज्यादा फाइबर खाएं यह सब आपके चयापचय यानी मोटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करेंगे. जिसका सीधा असर कम होते वजन पर दिखेगा और आपकी मुस्कान पर भी.
